しじみエキス サプリの副作用と効果は?おすすめランキングも!!

しじみ
二日酔いだけでなく健康・ダイエットにも効果があるという事で人気の、しじみエキス サプリ。

この記事では、しじみエキス サプリの副作用や効果、おすすめランキングなどをご紹介しますね。

しじみエキス サプリの副作用は?

しじみエキス サプリは天然由来のものなので、適量であれば基本的には副作用の心配はいりません

ただし、適量を守った場合の話です。

しじみエキス サプリの大きな魅力の一つ”オルニチン”は、過剰摂取すると

  • 下痢
  • 腹痛

を引き起こす可能性があります。

何事も「ほどほど」があります。
欲張って摂っても、良い事はありません。
かならず、適量を守りましょう。

↓↓一番おすすめはコレです↓↓


肝臓が悪くても摂っていい?

しじみは、

  • 慢性肝炎
  • 肝硬変
  • もともと肝臓が弱い方

など、肝臓が悪い方は控えた方が安心だとされています。

しじみのせいで
「肝臓病の症状が、かえって悪化しちゃった……」
というケースもあるそうです。

その理由は、しじみに豊富に含まれる”鉄分”です。

もともと、肝臓にはたくさんの鉄分が溜め込まれています。

鉄分は、すごく酸化しやすいです。
そして、溜め込まれた鉄分が酸化してしまうと、肝硬変などにつながる可能性があります。

しじみで鉄分を摂り過ぎちゃって、酸化しやすくなるから、肝臓が悪い方は控えるべきなんですね。

しじみエキス サプリの場合も、ほとんどの商品は鉄分を含んでいます。

そのため肝臓が悪い方の場合、しじみ系のサプリではなく、鉄分の入っていないオルニチンのサプリがおすすめです。

オルニチンのサプリで一番人気は、↓これです。

しじみエキス サプリのおすすめランキングBEST3+1!!

第一位:『しじみエキスWのオルニチン』

【130年の伝統を持つ、日本最古とも言われるサプリ】
しじみエキスWのオルニチン
サプリなんて言葉がなかった、130年前から作られているしじみエキス サプリです。

ありがちな「植物由来オルニチン(化学抽出)」ではありません。

130年前と同じように、国産やまとしじみの煮汁を長時間煮詰めて作られています。
まじりっけ無しの、天然成分で安心のサプリです。

しじみ本来の魅力をしっかりと実感できる、おすすめのサプリです。

※鉄分が含まれています。肝臓の悪い方はご注意ください。

今なら通常1,944円を980円(税込。送料無料)で試せます。
詳細・ご購入はこちらからどうぞ
公式サイト【しじみエキスWのオルニチン】

第二位:『オーガランド しじみエキス粒』

オーガランドは健康・美容関係のサプリ専門店で、どのサプリも

  • お手頃価格
  • 高品質

なのが魅力です。

この『しじみエキス粒』も、

  • お手頃価格
  • 高品質(シジミを煮出して濃縮したものを配合)

です。

口コミでも評判が良いです。

楽天のレビューでも平均4.35点(5点満点)と、かなり高評価されています。

※鉄分が含まれています。肝臓の悪い方はご注意ください。

詳細・ご購入はこちらからどうぞ
楽天市場しじみエキス粒(約3ヶ月分) 送料無料 オーガランド サプリ 人気にわけあり オ…

第三位:『しじみにんにく極』

”しじみ”と”にんにく”を一緒に摂れちゃう、贅沢なサプリです。

それぞれの魅力を実感出来るだけでなく、相乗効果もあります。

ニンニクに含まれる硫化アリンという成分は、シジミに含まれるアミノ酸やミネラルの吸収を高めてくれます

※鉄分が含まれています。肝臓の悪い方はご注意ください。

楽天では通常の単品購入の他、割安の定期購入もできます。

「気に入ってるから定期購入でずっと続けてる」
という方もすごく多いです。

詳細・ご購入はこちらからどうぞ
楽天市場しじみにんにく極

肝臓の悪い方におすすめのオルニチンサプリ

しじみエキス サプリは、肝臓の悪い方は控えた方が安心です。

理由は、鉄分が含まれているからです。

でも、しじみエキスの大きな魅力である”オルニチン”に特化したサプリがあります。

おすすめは、DHCの『オルニチン』です。
(そのまんまのネーミングですね……)

一日の摂取目安5粒で、しじみ約2,300個分のオルニチンが配合されています。

ほかにも、

  • アルギニン
  • リジン

も配合されていて、健康・ダイエットに嬉しいサプリです。

楽天市場【最大P8倍以上+400pt開催】【DHCサプリメント】【DHC直販】 オルニチ…

しじみエキス サプリの効果は?

しじみエキス サプリには、さまざまな効果を期待できます。

タウリンで二日酔い対策に!

しじみが二日酔いに良いという話は有名ですよね。

しじみに含まれる、タウリンのおかげです。

タウリンは、肝臓だけでは処理しきれないアルコールの分解を助けてくれます。

タウリンにはさらに、

  • 血糖値の正常化(インスリンの分泌を促す)
  • コレステロールを下げる

などの作用もあります。

ダイエット効果!

しじみに含まれるオルニチンという成分には、脂肪を燃えやすくする効果があるとされています。

ビタミンB12で記憶力・集中力アップ!

しじみは、記憶力や集中力に大きく関係すると言われているビタミンB12が、すごく豊富です。

美肌・アンチエイジング効果!!

しじみエキス サプリに含まれるオルニチンには、
成長ホルモンの分泌を促進する
という働きがあります。

成長ホルモンが分泌される事で新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが整います

ターンオーバーが整うと、シミ・ソバカス・クスミなどの原因となる古い細胞が代謝されて、美肌へと導いてくれます。

また、オルニチンはコラーゲンを作り出すのに必要な成分でもあります。

コラーゲンを作れる量は、加齢とともに減っていきます。

オルニチンを摂れば、コラーゲンの生成を促進してアンチエイジング効果が期待できます。

髪の毛・薄毛にも嬉しい!

最近は男性だけでなく女性も、薄毛に悩む方が増えているそうです。

しじみが肝臓の働きを高めてくれる話は有名ですよね。

肝臓はお酒とかだけじゃなくて、髪の毛にも関係しているんです。

私たちの体は髪の毛も含めて、たんぱく質で出来ています。
摂取したタンパク質は、分解されてアミノ酸になります。
そのアミノ酸は、肝臓で血漿タンパク質になり、髪の毛や筋肉・肌などになります。

肝臓の働きが悪いと、作られる血漿タンパク質の量が減ります

血漿タンパク質は生命維持のために優先順位の高い、内臓などから使われます。

優先順位の低い髪の毛は、後回しになります。

結果、髪の毛が痛んだり、弱い毛しか生えて来なくなります……。

しじみエキス サプリにはオルニチンやタウリンが豊富で、肝機能の働きを高め、健康な髪の毛の素になってくれるんです。

鬱にも効果あり?

ヒスタミンという成分は、ネガティブな気持ちの原因だといわれています。

しじみに含まれるメチオニンという成分は、ヒスタミンを分解してくれます。

さらに、鬱との関係が深い

  • ドーパミン
  • セロトニン
  • ノルアドレナリン

を作るのに不可欠な成分でもあります。

また、疲れが溜まると、無駄にイライラしてストレスを感じやすくなりますよね。

しじみに含まれるオルニチンには、疲労感の原因となるアンモニアを分解してくれる作用があるとされています。

まとめ

以上、しじみエキス サプリの情報をご紹介しました。

しじみは二日酔いだけでなく、

  • ダイエット
  • 美容
  • 健康

にも嬉しい効果を期待できます。

「歳とともに、体がなんかちょっと……」
と感じていらっしゃる方は、生活の中にしじみエキス サプリを取り入れられてみてはいかがでしょうか。

しじみエキス サプリの一番おすすめは、『しじみエキスWのオルニチン』です。

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